۱- ورزش برای تناسب اندام ؛ پیاده روی
۲- ورزش برای تناسب اندام ؛ ورزش زمان بندی شده
۳- ورزش برای تناسب اندام ؛ اسکات
۴- ورزش برای تناسب اندام ؛ حرکت خیز
۵- ورزش برای تناسب اندام ؛ حرکت شنا
۶- ورزش برای تناسب اندام ؛ کرانچ ( متد A )
۷- ورزش برای تناسب اندام ؛ خم شدن و پارو زدن