خبر فوری

تمامی شعب هیربد اماده خدمت رسانی به شما عزیزان میباشد
در روزهای کرونایی با رعایت پروتکلهای بهداشتی میزبان شما عزیزان هستیم

اطلاعات شعب هیربد

اخبار روزانه

مطالب به روز ورزشي مبتني بر علم و برنامه هاي تمريني را مي توانيد از بلاگ ما کسب کنيد.

بدنسازان-حرفه-ای باشگاه هیربد

بدنسازی

داشتن بدنی زیبا و خوش فرم با عضلاتی تراشیده شده و شکم شش تکه نه تنها رویای مردان بسیاری در سراسر جهان است بلکه آرزوی بسیاری از زنان نیز است. در ادامه این نوشتار توصیه های بسیار خوبی برای بدنسازان حرفه ای داریم که برای بدنسازی حرفه ای باید حتما رعایت کنند. توصیه برای بدنسازان…

بدنسازی-740x414 (2) باشگاه هیربد

ده باور غلط در ورزش بدنسازی

۱) خانمها اگر بدنسازی و تمرین با وزنه کنند دارای اندام عضلانی و مردانه می شوند ؟ ▪ خیر – هورمونهای عضله ساز به میزان بسیار کم در بدن خانمها ترشح می شود و هورمونهای غالب مردانه هستند ( تستسترون مهمترین آنهااست )بنابراین تمرین با وزنه برای زنان موجب فرم دهی مناسب بدن و تراکم…

7fa8b375c80fafcbcb457b440183b962 باشگاه هیربد

ده باور غلط در ورزش بدنسازی

ده باور غلط در ورزش بدنسازی ۱) خانمها اگر بدنسازی و تمرین با وزنه کنند دارای اندام عضلانی و مردانه می شوند ؟ ▪ خیر – هورمونهای عضله ساز به میزان بسیار کم در بدن خانمها ترشح می شود و هورمونهای غالب مردانه هستند ( تستسترون مهمترین آنهااست )بنابراین تمرین با وزنه برای زنان موجب…

04-2 باشگاه هیربد

چگونه در یک ماه ۶ تا ۹ کیلوگرم وزن کم کنیم؟

روش یک: تغذیه‌ی مناسب ۱. میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید هر روز قدری کمتر غذا بخورید. در ابتدا سعی کنید به‌تدریج مقدار کالری دریافتی خود را کم کنید، سپس بر روی مقدار کالری‌ای تمرکز کنید که به شما کمک می‌کند تا بدون سختی و تحمل گرسنگی شدید، وزن کم کنید. محاسبه‌ی کالری کار…

درحال بارگذاری مطالب بلاگ...