اطلاعات شعب هیربد

اخبار روزانه

مطالب به روز ورزشي مبتني بر علم و برنامه هاي تمريني را مي توانيد از بلاگ ما کسب کنيد.

7fa8b375c80fafcbcb457b440183b962 باشگاه هیربد

ده باور غلط در ورزش بدنسازی

ده باور غلط در ورزش بدنسازی ۱) خانمها اگر بدنسازی و تمرین با وزنه کنند دارای اندام عضلانی و مردانه می شوند ؟ ▪ خیر – هورمونهای عضله ساز به میزان بسیار کم در بدن خانمها ترشح می شود و هورمونهای غالب مردانه هستند ( تستسترون مهمترین آنهااست )بنابراین تمرین با وزنه برای زنان موجب…

04-2 باشگاه هیربد

چگونه در یک ماه ۶ تا ۹ کیلوگرم وزن کم کنیم؟

روش یک: تغذیه‌ی مناسب ۱. میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید هر روز قدری کمتر غذا بخورید. در ابتدا سعی کنید به‌تدریج مقدار کالری دریافتی خود را کم کنید، سپس بر روی مقدار کالری‌ای تمرکز کنید که به شما کمک می‌کند تا بدون سختی و تحمل گرسنگی شدید، وزن کم کنید. محاسبه‌ی کالری کار…

23436154132124220116311188441938521677137 باشگاه هیربد

قدرت ویتامین ها

قدرت ویتامین ها ساختن حداکثر عضله اغلب بستگی به جزئیات کوچکی دارد. شاید در نظر بعضی ها جزئیات کم اهمیت به نظر برسند، اما برای بدنسازان تحت پوشش و نظر قرار دادن کوچکترین مسائل برای حصون اطمینان از رشد هر سانتی متر از عضلات شان تا حداکثر توان بالقوه شان دارای اهمیت است. اغلب بدنسازان…

66016351_337927493797429_4862283037193166033_n باشگاه هیربد

برنامه سه جلسه ای برای مبتدی

درحال بارگذاری مطالب بلاگ...

شرکت های طرف قرار داد با مجموعه هیربد